日本是全球范圍內老齡化問題最為嚴重的國家。“怎樣才能健康的活到100歲”，已經成為了1.2億日本國民的共同話題。通過這篇文章，我想向大家介紹一下日本人對此在精神層面的最新情況。
剛剛（10月29日）發行的《周刊現代》（日本發行量第二的周刊雜志）刊發了一篇名為《從70歲開始隨心生活，益壽延年》的特稿，文中旗幟鮮明地表示：喜歡自己喜歡的東西，討厭自己不喜歡的東西——隻要用這種“自私”的心態生活下去，就能身心輕松地安度晚年。
精通認知行為療法的千葉大學清水榮司教授表示：“人類在思考自己的人生時，會將其分為工作、興趣、人際關系和健康4個方面。很多人隻關註其中的一個方面，並且對這個方面的事情都追求完美。從認知行為療法的角度來看，明明可以在其他方面彌補自身的不足，但他們卻堅決不會這麼做。最終，這些人就會被別人或者身邊的其他事物所左右，從而背負上巨大的壓力。”
另外，78歲的著名作家出久根達郎也表示：“最近，我感覺大家都在被信息牽著鼻子走。很多人被電視和網絡上的消息所迷惑，哪怕是自己喜歡做的事情都不能下定決心放手去做。當然，我並不是這樣的人。我隻看自己喜歡看的體育節目。我沒有電腦，也沒有手機。所以，我不會受它們所傳遞的信息影響。每天隻做自己喜歡做的事，見自己喜歡見的人，隨心所欲，無憂無慮。”
著名插畫藝術家橫尾忠則年輕的時候，一年最多能畫35幅作品。但是，86歲高齡的他，今年已經畫了80幅。對此，橫尾忠則向《周刊現代》記者透露了兩個秘訣：
“第一個是在70歲的時候，宣佈‘以後隻做自己想做的事，不做自己不想做的事’，從而擁有了大量‘沒有意義的時間’。於是，新的創作靈感如泉湧一般不斷出現。
另一個是身體上的衰老。從六七年前開始，我耳朵聽不清楚，眼睛也看不清楚，手也因為得了腱鞘炎無法好好握筆。但是，這些身體上的障礙反而讓我的作品擁有了自由。年輕的時候，我身體健康，精力充沛，但作品卻被主題和樣式美之類的東西緊緊束縛。現在，我年老力衰，作品卻得到了解放。法國印象派的代表畫家莫奈之所以能在患白內障之後創作出其代表作《睡蓮》，恐怕也是這個原因吧。”
此外，《從70歲開始隨心生活，益壽延年》一文還提出了一些觀念，比如，“退休之後，和配偶（妻子或丈夫）分臥室居住，會減少壓力”；“子女照顧年邁的父母時，最好也分開住，這樣可以擁有自己的自由時間和空間”；“對於職場上的同事，如果不是特別喜歡，完全可以漸漸的地不打交道。”
無獨有偶，10月27日發行的《周刊文春》（日本發行量最大的周刊雜志）刊發了一篇題為《活到100歲，從60歲開始的整理新常識》的特輯，強調“要想活到100歲，從60歲的時候就必須好好整理自己的房間”。
說到整理房間，很多人都會想起山下秀子於2009年出版的個人代表作《新整理術·斷舍離》。這本書一經出版就成了日本最暢銷書籍，後來，其中文版在中國出版時，也成為了暢銷書籍。
“斷舍離”原本是佛教用語，意為“舍棄不需要的東西，遠離對物品的執念”。山下秀子認為，收拾房間時“斷舍離”，可以釋放被“浪費”這一固定觀念所束縛的心靈，從而過上輕松舒適的人生。
然而，《周刊文春》給執著於“斷舍離”的人也敲響了警鐘。首先是日本最著名的宗教學者、國際日本文化研究中心名譽教授山折哲雄（現年91歲）指出：
“很多人扔掉了許多明明不該扔掉的東西。而在這些東西裡，最不該被扔掉的就是‘人際關系’。為了逃避自己覺得麻煩或無法產生共鳴的東西，很多人以‘斷舍離’為借口，斷絕了與某些人或事物的關系。鄰裡交往就是如此。
這種做法的結果就是沒完沒了地斷絕人際關系。有些人遵從自我主義，把自己封閉起來，從而走上‘孤獨至死’的道路。有些人則因為被孤立而做出攻擊他人的行為。所以，我非常擔心現在的人對‘丟棄’這個詞的理解有些過度。”
那麼，上了年紀之後，應該“丟棄”哪些東西呢？《周刊文春》舉出了飼養寵物的例子。現如今，很多日本人認為，“老年人不要養寵物”，因為老年人照顧寵物會很辛苦。 但是另一觀念又認為，老年人養了寵物之後，可以和寵物說話，不會感到孤獨，也會降低罹患老年癡呆的風險。另外，如果養了狗，還可以每天出門遛狗散心，要是能認識家附近同樣養寵物的朋友，大家還可以很容易就找到共同話題，聚在一起聊天也會很開心。
最近，一位87歲的日本獨居老奶奶所寫的《87歲，一個人在老舊小區愉快生活》一書以12萬冊的銷量，成為了當下的暢銷書籍。書中，作者多良美智子這樣寫到：
“一口氣把房間整理完是大錯特錯的做法。因為年紀大了，體力不夠。隻要想著‘今天就把衣櫃的最上面一層整理一下’，在自己力所能及的最小范圍內行動就足夠了。
七年前，我丈夫離世。從那時起，我就自己一個人住。剛開始，我處理了亡夫非常喜歡的大沙發。但是，像照片之類的那些非常容易保存的東西我都一直留到了現在。”
多良美智子還在書中談到了一個人獨居的好處：“對一個人來說，自己的家就是自己的城堡。我可以自由的佈置房間，可以把所有時間都用在自己身上。所以，我每天都很充實，也很開心。”
總而言之，日本人無論男女都是60歲退休。退休之後的身體健康固然重要，但精神健康也同樣非常重要，也因此老年人的精神健康問題成為當下日本的熱點話題之一。
