睡不夠帶來的可不隻是黑眼圈，還有鐵石心腸

眾所周知，睡眠不足會增加患心血管疾病、抑鬱癥、糖尿病和高血壓的幾率，使總死亡率升高。而新研究則表明，缺乏睡眠不足不僅損害個人的精神和身體健康，還會損害人際關系ーー甚至是整個國家的利他情緒。

論文截圖| 參考文獻[2]

來自加州伯克利的研究人員們開展了三項獨立研究，以評估睡眠不足如何影響人們幫助他人的意願。在第一項研究中，科學家們招募了24名健康志願者，並在8小時睡眠和一夜未睡後，用功能性磁共振成像儀（fMRI）掃描他們的大腦。研究人員發現，當人們同情他人或者試圖理解他人的需求時，大腦中形成心智網絡理論（theory of mind network）的區域就會活躍起來。但是在經過一個不眠之夜後，這些區域的活躍程度會降低。

這可能是失眠抑制了心智網絡。當它活躍時，我們能夠理解其他人的需求：他們在想什麼？他們很痛苦嗎？他們需要幫助嗎? 然而，當個體被剝奪睡眠時，這個網絡明顯受損；當我們在睡眠不足的情況下與他人交流時，大腦的這些部分就仿佛沒反應。

加州大學伯克利分校的科學家們的一項新研究顯示，睡眠不足如何極大地減少了幫助他人的欲望，這是由關鍵的親社會大腦網絡活動的崩潰引發的 | Eti Ben Simon and Matthew Walker， UC Berkeley

在第二項研究中，研究人員跟蹤調查了100多人，時長為三到四個晚上。研究人員測量了他們的睡眠質量ーー他們睡了多長時間，醒了多少次ーー然後評估了他們幫助他人的意願，比如幫別人開電梯門、做志願者，或在街上幫助受傷的陌生人。結果顯示，如果一個人在第一天到第二天的睡眠質量下降，那他在第二天到第三天助人的意願很可能也會下降。也就是說，那些前一晚睡不好的人，第二天也不怎麼願意幫助別人。

第三項研究則挖掘了2001年至2016年間美國300萬慈善捐款的數據庫。研究人員發現，在轉變為夏令時後，人們每天少睡一小時，捐款量也減少了10%。在那些沒有改變生物鐘的地區，這種出於同情心的自發捐贈並沒有受到影響。

加州大學伯克利分校心理學教授馬修·沃克（Matthew Walker）說道：“即使是非常適度的‘睡眠剝奪’ーー例如，僅僅是因為夏令時而失去一個小時的睡眠時間ーー也會對人們的慷慨程度，以及我們作為一個相互聯系的社會的運作方式，產生非常顯著的真實影響。當人們失去一個小時的睡眠時，我們與生俱來的善良和幫助他人的動機就會受到明顯的沖擊。”

當人們失去一個小時的睡眠時，我們與生俱來的善良和幫助他人的動機就會受到明顯的沖擊| Pixabay

沃克還說：“在過去的20年裡，我們發現睡眠健康和心理健康之間有著非常密切的聯系。實際上，我們還沒有發現哪個罹患精神疾病的患者，睡眠是正常的。但這項新研究表明，缺乏睡眠不僅會損害個人健康，而且會損害人和人之間的社交往來，進而損害人類社會本身的結構。作為一個社會中的人，我們如何社交，似乎在很大程度上取決於我們的睡眠時間。”

來自加州大學伯克利分校的科學家埃蒂·本·西蒙（Eti Ben Simon）則說道：“我們發現，包括本研究在內的眾多研究均顯示，睡眠不足的影響不僅僅局限於個人，還會影響到我們周圍的人。如果一個人沒有得到足夠的睡眠，這不僅會降低他本人的幸福感，還會降低整個社交圈子的幸福感，連陌生人也包括在內。從大局來看，我們開始看到缺乏睡眠導致了個體不合群，從互助社會角度看來，這些個體帶有反社會屬性。缺乏睡眠使人們缺乏同情心、不那麼慷慨、更加孤僻，而且這種現象具有傳染性ーー也就是說孤獨會傳染。”

睡眠的數量和質量可能會影響利他行為，進而影響整個社會，這一認識可以讓我們深入了解當今的社會狀況，也為我們改善社會的具體方面提供了一種新方法。本·西蒙說：“鼓勵睡眠，而不是羞辱那些睡得很足的人，可以幫助塑造日常社會關系。事實證明，睡眠是一種難以置信的潤滑劑，可以促進親社會、聯系、移情、善良和慷慨的人類行為。在這個分裂的時代，如果需要一種強大的、親社會的潤滑劑來使我們在社會中得到最好的自我，那差不多就是睡眠了。”