但這並不意味著有伴侶、朋友更多的人就一定更幸福，因為真正發揮作用的是這些關系的質量。
整天吵吵鬧鬧、沒有愛的婚姻，比離婚的危害更大。研究發現，不那麼令人滿意的婚姻會使一個人更容易受到健康問題對幸福的負面影響（Robert J. Waldinger， 2011）。
此外，這種“建立關系”的能力似乎是可以預測的。一個小時候孤僻的孩子，很難在中年變成一個人際關系幸福的人。
一個 95 名男性的研究樣本中（Vaillant， G. E， 1978）：高中時人際關系上取得成功的男性，也是那些婚姻美滿、50 歲仍然有朋友、與子女關系親密的人。相比之下，離婚且在中年沒有朋友的男性，同樣沒有能力尋求與孩子的友誼或從原生家庭獲得親密關系。
30 名社會適應性最差的男性：27人 未實現生育能力；7 人沒有獲得真正的親密關系、事業或創造能力；隻有一人維持了穩定的婚姻；除了 2 人外都異常依賴母親；所有人都沒有朋友。
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二、什麼樣的人能擁有更好的人際關系？
好的人際關系是不是天生屬於那些社交達人或者外向的人？究竟是什麼在影響我們建立關系的能力？
進一步的研究發現，是人們處理負面情緒的能力。
面對壓力和負面情緒，不同人有著不同的處理方式。有一些方式是適應性的，比如幽默和自嘲，或者傾訴和溝通。
這些方法能夠使人們更好地容忍和管理負面情緒，而不會破壞關系（Butler et al.， 2003）。甚至對關系有好處，有時候你暴露了脆弱，反而覺得和對方更親近了。
而另一些處理方式可能存在問題，比如否認、隱形攻擊（生悶氣、陰陽怪氣或者直接用拉黑、絕交表示憤怒）。
這些方式很容易造成誤解、阻礙溝通，從而破壞一個人的情感生活和人際關系（Butler et al.， 2003）。
上文那個 95 個男性樣本的研究（Vaillant， G. E. 1978）也證實了這一點：離婚且在中年沒有朋友的男性，他們最常使用的處理負面情緒的方式是分裂幻想和投射——很容易對人際關系造成負面影響。而 30 名適應性最差的男性，所有人都無法用成熟的方式處理負面情緒。
▷來自波士頓貧困地區的研究參與者
這些情緒處理機制是如何形成的呢？研究者們發現可以追溯到童年和父母的關系。
那些童年時期與父母關系更溫暖、更穩定的孩子，能夠將關於關系的信念（比如“建立關系是容易的、他人是友善的”）內化。
通過與照顧者的反復互動發展情緒調節風格，長大後使用更具適應性的策略來管理他們的負面情緒。他們常常擁有更好的人際關系，在晚年也會更安全地依附於伴侶（Michael D. Nevarez，2019）。
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三、那經歷童年逆境的人註定就無法過上幸福人生了嗎？
早年與養育者的關系以及家庭環境，確實在一定程度上決定了成年後的人際關系。
但故事並不全是悲觀和絕望。
研究發現雖然逆境的影響不一定消除，但有些個體能夠在經歷高度壓力後“反彈”並繼續積極成長。
比如通過參與心理治療，學習情緒管理策略，能有效幫助人們改善人際關系（Robert J. Waldinger， Marc S. Schulz， 2016）。
另外還有個有趣的發現是，生孩子可能也會有幫助。中年生育後，童年逆境對人際關系的負面影響會減少，這可能是因為生育將人們的註意力從隻關註自己的生活問題轉移到關心親人和更大的群體（Michael D. Nevarez，2014）。
童年的養育不能重來，但如果你意識到人際關系的重要性，並願意為此付出努力，一切都不會太糟。
一個名叫 Godfrey 的研究對象，對生活滿意度的前景相當暗淡：在所有受試者中，他的未來穩定性評分最低，並且還曾嘗試過自殺。但在生命的盡頭，他是最幸福的人之一。
為什麼？
正如 Vaillant （該研究第一代負責人）解釋的那樣：“他一生都在尋找愛情。”
▷研究的第一代負責人：George Vaillant
Vaillant 還曾在一次訪談中聊到他對這種“人際交往能力”的理解——
“它並不意味著要你成為一個社交達人、外向的人。比如是六個俱樂部的成員、擁有 200 個長長的名單的聖誕賀卡。
即使有愛你的人也不是特別重要——盡管，就像有錢一樣，它確實讓事情變得更容易。
也不隻是關心他人。瑪麗蓮·夢露讓肯尼迪總統感到被關心，但她依然覺得孤獨；許多醫護人員的生活一團糟，盡管他們能夠照顧他人。
最重要的是，讓自己去愛別人，擁有愛的能力，並且能夠接納別人。”
或許生命成熟的旅程就是一場從自戀（隻關註自己）到與他人建立起聯系（開始真正關註他人）的運動，當我們意識到關系的重要性，同時學會面對挑戰、處理負面情緒。
就擁有了幸福的兩大支柱：一是去愛，二是找到一種不把愛推開的應對生活的方法。
圖片來源：《戀戀筆記本》
參考文獻
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Robert J. Waldinger，Shiri Cohen，Marc S. Schulz，and Judith A. Crowell，Security of attachment to spouses in late life: Concurrent and prospective links with cognitive and emotional wellbeing，Clin Psychol Sci，(2014)，doi: 10.1177/2167702614541261
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Michael D. Nevarez， M.D.，Melinda I. Morrill， Ph.D.， and Robert J. Waldinger， M.D.Thriving in midlife: The roles of childhood nurturance and adult defense mechanisms， J Res Pers， (2018)，doi: 10.1016/j.jrp. 2018.01.002
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Robert J. Waldinger and Marc S. Schulz，What’s Love Got To Do With It?: Social Functioning， Perceived Health， and Daily Happiness in Married Octogenarians， Psychol Aging，(2010)，doi: 10.1037/a0019087
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